立定跳远技巧动作（立定跳远技巧动作是什么）

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1、 立定跳远的动作要领：两脚(踮起脚尖，弯曲漆盖，双手前后摆动，整个人要向前看，抬起)；起跳，起跳(用力蹬地，双手仰头把人带出去)；落地时(人的身体根据惯性想下蹲，不能伸直的落地脚容易后移)。

2、 协调用力能力：指骨盆肌肉与下肢肌肉(包括踝关节)协调用力的能力。协调正确的标志是髋、膝、踝能快速有力地蹬直，上肢能协调摆动，起到带、领、举的作用。

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