女性一天需要多少热量才能减肥（女性一天需要多少热量）

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1、人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。

2、人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般而言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800-2000大卡。

3、我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：男：[66+1.38x体重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年龄]x活动量女：[65.5+9.6x体重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年龄]x活动量一般人的活动量由1.1-1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。

4、例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580kca|。

5、公式：[665+9.6x46+1.9x156-4.7x18]x1.2=1580kca|。

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