维生素d的作用及功能及副作用（维生素b的作用及功能及副作用）

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1、维生素B是一个大家族，又被称为维生素B族。

2、从维生素B1到维生素B12总共有12种，每一种维生素都根据自身的特性而对我们人体发挥着不同的作用。

3、总而言之，维生素B族可以促进人体的新陈代谢，为人体提供巨大的能量，对我们的神经系统和细胞再生都具有很好的作用。

4、维生素B作为一种维生素，对我们人体是没有什么副作用的，所以维生素B是可以长期服用的。

5、但服用维生素B要适量，不能过量服用，否则会出现头痛，恶心，腹痛等不适的症状。

6、一旦遇到这种情况也不用过于担心，因为维生素是一种具有水溶性的维生素，它会因为人体的新陈代谢，随着尿液一同排出体外。

7、如果是因为过量服用维生素B而出现身体不适的现象，可以多喝一些水，加速维生素B的排出。

8、每一种维生素B它们的作用都是不同的，我们可以举几个例子来对比一下，像维生素B族中最常见的维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12这四种，我们可以具体分析下它们各自的作用。

9、维生素B1是维生素B族中的第一种，它对脚气病和带状疱疹具有很好的疗效。

10、另外它可以帮助食物人体体内进行消化，将这些食物转变为能量，对我们的肠胃系统有很好的帮助。

11、维生素b2又称为核黄素，它有助于恢复皮肤和毛囊的健康再生，例如一些患者经常会出现复发性口腔溃疡，口角炎等疾病，维生素B2可以很好的预防和治疗这类疾病。

12、另外一些经常掉发的人群，也可以在洗发水中加入一些维生素B2，能够很好的缓解脱发掉发的现象。

13、维生素B6是一种非常重要的维生素，能够很好的保护我们的视力，还有一些经常会出现惊厥的儿童，他们极有可能是缺乏维生素B6而导致的。

14、维生素B12是维生素B族中最特殊的一个维生素，因为它里面含有金属元素，能够促进红细胞的生成，预防贫血的发生。

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