10个月宝宝辅食食谱一天吃几顿（10个月宝宝辅食食谱一天安排表）

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1、十个月宝宝辅食食谱胡萝卜鱼粥食材：30克胡萝卜、1大匙小鱼干、1碗白粥做法：将胡萝卜洗净去皮、切末，小鱼干泡水、洗净、沥干备用。

2、然后把胡萝卜、小鱼干分别煮软、捞出、沥干，再在锅中倒入白粥，加入小鱼干搅匀，最后加入胡萝卜末煮滚即可食用。

3、营养价值：胡萝卜是个宝，其中含有的胡萝卜素，能够在人体内转变成维生素 A。

4、多吃胡萝卜，对宝宝的皮肤、视力和免疫功能都有好处。

5、番茄鸡蛋面包汤食材：半个番茄、一片面包、一个鸡蛋做法：将番茄去皮，切成小三角形，将鸡蛋打入碗中，加少许盐，调匀、备用；然后在小锅里加入水和备用的蕃茄，待水开后，将面包撕成小粒加入小锅中，煮2~3分钟；随后，将鸡蛋加入锅中，再煮1~2分钟，面包片软烂即可食用。

6、营养价值：西红柿富含各种维生素和胡萝卜素、钙、磷、钾等物质，能帮助宝宝补充多种维生素，提高抗病能力。

7、香蕉薯糊食材：半根香蕉、一个鸡蛋、半个马铃薯，适量牛奶做法：将马铃薯去皮切粒，隔水蒸20分钟，压成茸，把鸡蛋煮熟，去壳，取出1/4只蛋黄，压成茸，香蕉去皮，压成茸；最后把蛋黄茸、马铃薯茸及香蕉茸拌匀，再加些牛奶拌匀即可食用。

8、营养价值：香蕉中富含蛋白质、糖类、维生素A、维生素C、钙、磷等营养物质，可以促进宝宝生长发育、增强免疫力。

9、香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜，让人体拥有“胃”动力。

10、而且香蕉具有很好口感，味甜而软烂，极宜婴儿食用。

11、海鲜南瓜淮山粥食材：大米1小抓、南瓜40克、淮山30克、干贝4颗、虾皮8个、虾仁4粒、桂圆干2粒、薏米15粒、猪肉25克做法：南瓜、淮山去皮切片，其他材料过一遍清水洗干净。

12、所有材料放小炖锅里炖三小时以上，猪肉可以最后半小时才放，以免老了。

13、营养价值：淮山在营养学的分类当中属于主食类，可以为人体提供碳水化合物，碳水化合物可以提供人体热量，满足活动的需要。

14、而且淮山含有多种植物素，是很健康的食材，味道淡，可以和不同的食材搭配。

15、红枣花生粥食材：花生40g、大米50g、小米15g、玉米渣15g、红枣适量、清水15g做法：花生用刀切碎，或者拍扁也可以。

16、大米、小米、玉米渣洗净，放在电饭煲里，加水，把切碎的花生和掰碎去核的红枣一起放进去。

17、电饭煲通电，用时90分钟。

18、营养价值：花生能够促进儿童骨骼发育：花生果实含钙量丰富，促进儿童骨骼发育，另外，花生果实中的锌元。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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