篮球动作三步上篮(篮球新手三步上篮)
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2024-04-01 16:57:54
导读 今天菲菲来为大家解答以上的问题。篮球动作三步上篮,篮球新手三步上篮相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、右手持球三步上...
今天菲菲来为大家解答以上的问题。篮球动作三步上篮,篮球新手三步上篮相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、右手持球三步上篮为例,说明如何三步上篮: 站在离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始练习,用右手单手朝篮框方向运球向前。
2、 2、最后一步用左脚踏出(并准备起跳)。
3、 3、跨最后一步时,用双手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部)。
4、 4、左脚发力起跳,眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向。
5、 5、左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
6、 三步上篮可以说是篮球技术中最简单最基本的投篮技术,它要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。
7、一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下,多用低手上篮增加隐蔽性。
8、 三步上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮。
9、 高手上篮——是指在球出手的瞬间,手腕高于肩部。
10、 低手上篮——是指球出手的瞬间,手腕低于肩部以下。
11、上篮的同时,还包括单手和双手两种手部动作,同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。
12、手部动作有正手、反手、勾手的区别。
13、虽然叫三步上篮,但其实只有两步半,要在第二步跃起之后出手开始运球,在球出手前中枢脚不得抬起。
14、传球或投篮,队员可跳起中枢脚,但在球出手之前任一脚不得落回地面。
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