篮球动作三步上篮（篮球新手三步上篮）

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1、右手持球三步上篮为例，说明如何三步上篮：　　站在离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始练习，用右手单手朝篮框方向运球向前。

2、　　　2、最后一步用左脚踏出（并准备起跳）。

3、　　3、跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部）。

4、　　4、左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向。

5、　　5、左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力（称“挑篮”）将球送出。

6、　　三步上篮可以说是篮球技术中最简单最基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。

7、一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。

8、　　三步上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。

9、　　高手上篮——是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部。

10、　　低手上篮——是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。

11、上篮的同时，还包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。

12、手部动作有正手、反手、勾手的区别。

13、虽然叫三步上篮，但其实只有两步半，要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。

14、传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。

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