怎么锻炼提高免疫力和体弱（怎么锻炼提高免疫力）

今天菲菲来为大家解答以上的问题。怎么锻炼提高免疫力和体弱，怎么锻炼提高免疫力相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、健步走健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，每天最好持续走30分钟。

2、不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。

3、2、瑜伽胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。

4、其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。

5、瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。

6、3、游泳游泳时由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。

7、冬天游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。

8、4、慢跑在室外慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。

9、慢跑不要太快，以能正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。

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