减肥喝水时间表视频（减肥喝水时间表）

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1、喝水减肥的时间很有讲究!以下是“喝水行程表”，以作参考。

2、6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

3、8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。

4、11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

5、12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

6、不仅对健康有益，也能助你维持身材。

7、15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

8、19：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

9、22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。

10、别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

11、半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。

12、至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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