抖音最火减肥操瘦全身（抖音最火减肥操）

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1、波比跳（Burpee）被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)项目之一，常被列为减肥、燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。

2、波比跳它十分相似我们的立卧撑跳，是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作。

3、扶墙转体这个动作看起来简单，但是坚持五分钟，全身暴汗，减肥效果显著，可以有效瘦腰腹两侧和四肢！开合跳能有效的提升心率、还提升了身体基础代谢。

4、不仅能作为热身运动，让身体进入运动状态，还能起到燃脂作用。

5、最主要是开合跳能虐遍全身赘肉，只需在家一个小空地就能进行！注意事项：双膝可以保持微弯曲状态，能有效的预防跳跃时给身体带来的冲击力，微弯曲能有效阻挡冲击力，不会对身体造成太大的震动。

6、动作都很简单，不需要专门去健身馆，也不需要很大地方，随时随地可以做，却能有效燃烧身体脂肪。

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