冬天晚上跑步对身体好不好(冬天晚上跑步好么)

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1、冬天晚上跑步的话多少会影响睡眠 最好的运动时间应该是傍晚，因为晚间的时候植物要进行有氧呼吸，会吸收氧气，吐出二氧化碳，所以早上的时候空气中二氧化碳的含量会多一些，白天植物进行光合作用，会放出氧气，所以晚饭后去跑步比较好。

2、意见建议：年轻人最好早上跑操效果较好，对呼吸道有好处，可以使肺内的二氧化碳排除体外，老年人最好傍晚散步，晚饭后一个小时去运动，比如慢跑20分钟，不仅锻炼身体还可以帮助促进消化。

3、冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。

4、所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。

5、冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中的抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。

6、阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。

7、还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。

8、尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。

9、冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

10、冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。

11、意见建议：一般多采用长跑、武术、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。

12、这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握！。

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