三伏天吃什么食物最好（8种食物最养生）

大家好，小兰来为大家解答以上问题。三伏天吃什么食物最好，8种食物最养生很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 饺子

2、 第一时间吃饺子是传统习俗，因为每次下雨，人的胃口都不好，吃不下饭，而饺子是中国传统习俗中刺激食欲，满足食欲的食物。

3、 鲤鱼

4、 夏季气候温暖湿润，适当喝些鲤鱼汤有助于祛湿、开胃、利尿、消肿。从营养的角度来说，鲤鱼含有丰富的优质蛋白质、矿物质和维生素，容易消化吸收。适合各类人群，包括儿童、孕妇、老人。

5、 黄鳝

6、 民间有“黄鳝赛人参暑”的说法。最近黄鳝最滋补。中医认为黄鳝性温味甘，有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。夏季炎热最好吃黄鳝，可以预防夏季食物消化不良引起的腹泻，保护心血管系统。

7、 蛤

8、 中医认为，贻贝肉具有清热解毒、滋阴明目的功效，贻贝富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、BB2等对人体有保健作用的物质。

9、 精力

10、 随着盛夏的到来，很多人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化吸收，有利于防暑。夏天，人贪凉，喜欢电风扇空调，容易感冒。这时候及时喝点生姜糖浆，有助于排出体内寒气。

11、 苦瓜

12、 苦瓜富含维生素B、C、钙、铁等。苦瓜味苦，生时寒，熟时温。吃能清热消暑泻火，清热除烦；熟食补血养肝，润脾补肾，能清热解乏，清心明目，益气壮阳。苦瓜可以解除心中的烦恼和体内的毒素。苦瓜最好的吃法是凉拌，可以很好的保留苦瓜中所含的维生素。

13、 莲子

14、 入睡后多吃莲子可以祛火。炎热的天气心脏最脆弱，暑气逼人，让你烦躁难过。莲子芯虽然味苦，但能清心降火，降血压。适用于身体虚弱、心慌、失眠、多梦的人。但大便干燥、腹胀者最好少吃。

15、 绿豆

16、 夏天气温高，人容易出汗，导致身体流失大量矿物质和维生素，导致内环境紊乱。绿豆含有丰富的无机盐和维生素。在高温环境下以绿豆汤作为饮品，可以及时补充流失的营养物质，从而达到“清热解暑”的治疗效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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