老年人健康养生知识竞答(老年人健康养生知识大全)

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1、老年人保健应该综合进行，包括：饮食、生活、运动、调理。

2、饮食方面：应首先确保营养的均衡。

3、在保证摄入足够蛋白质的基础上，应限制热量的摄入，选择低脂肪、低糖、低盐、高维生素及富含钙、铁饮食。

4、科学安排饮食、注意饮食卫生。

5、生活方面：日常生活当中应该保持良好的心情状态，俗话说“笑一笑十年少”不无道理的，运动方面：老人应该适当做些运动，虽然目前广场舞大部分年轻人比较讨厌，但是对老年人健康还是有益的。

6、调理方面：随着年龄随着老年人各种营养成分缺失非常严重，单纯通过饮食无法完全补充营养的，这时候可以吃些保 健 品，“首 长保 健商 城”上的“胎 盘胶 囊”能从根本上医治和调节人体各器官的生理功能，激活人体内的衰老细胞及细胞再生功能，使身体各部位生理功能恢复到几年、甚至几十年前的状态，使人精力旺盛，青春焕发。

7、少吃  多运动多喝水 吃水果 清淡 适当走走 不要吃脂肪含量高的东西老年人养生首先要遵循季节，一年四季有不同。

8、冬季宜早睡晏起，春季宜随着阳气的上升而逐渐晚睡早起。

9、夏日更宜晚睡早起。

10、冬日要追阳，夜晚宜热水泡脚。

11、冬令宜进补，春季宜解毒，适宜吃一些荠菜蒲公英的嫩苗。

12、吃易消化的食物。

13、适量运动，平衡心态，多吃水果青菜，牛奶酸奶鸡蛋适量。

14、坚持每天泡脚 保持经络畅通 注意饮食早睡早起，早晨应出去锻炼，呼吸新鲜空气，晚上饭后应散步，保证充分消化。

15、多吃五谷杂粮和瓜果蔬菜，保证充足的膳食纤维。

16、最好每天或每星期测量血压和血糖，不定期进行身体检查在医院，保持良好心情。

17、生活乐观，喜欢和年轻人交往。

18、早睡早起，少量多餐中老年人保健养生的十大要点　　（1）吃得合理。

19、少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。

20、　　（2）喝得适当。

21、多喝水，少喝酒　　（3）戒烟。

22、戒烟不分迟早。

23、吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

24、　　（4）散步。

25、散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。

26、新鲜空气比补药更好。

27、　　（5）多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。

28、记住要活到老、学到老、教到老。

29、　　（6）积极自信。

30、爽朗乐观使人容易接近你。

31、　　（7）时时当心。

32、你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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