21天减肥餐(一日三餐食谱)（一周减肥餐一日三餐食谱）

今天菲菲来为大家解答以上的问题。21天减肥餐(一日三餐食谱)，一周减肥餐一日三餐食谱相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、DIY小食谱：减肥不反弹减肥恐怕是所有时尚爱美女子永远的追求，也是永不过时的话题。

2、偶本人就是浩浩荡荡减肥大军里的一员。

3、不过天生我属于比较容易胖的人，夸张点说，喝凉水都长肉。

4、减肥药也是吃了减下来，停了体重就会上去，如果一段时间工作比较累，就会瘦下来，如果哪段时间悠闲无事就会一下子胖了许多。

5、唉，怎奈我是超级大懒虫，既不能坚持锻炼，又难以控零食的诱惑，于是只能一遍遍的减肥，一遍遍的反弹。

6、有一次，去健身的时候，和身材超级棒的教练谈起这个苦恼，她告诉我说，减肥反弹，既影响美观，又伤害身体，以后可以多补充膳食纤维，这样就可以不反弹了！后来她又给我讲了很多膳食纤维的好处，比如说对肠胃好，比如说促进脂肪分解之类的。

7、但是我都没怎么听懂，只是后来给我一份她亲自DIY的小食谱，我觉得很有作用的样子哦。

8、毕竟人家是教练。

9、记下来与一起减肥JMS共同分享。

10、教练知道之后不要说我侵权啊，HOHO~~早餐：3片全麦面包，一个桃子，一小份菠萝，一杯大麦若叶青汁午餐：一份芹菜、一份冬瓜或一份藕片，一块玉米饼，配合喝一杯酸奶调的青汁（膳食纤维含量惊人！）超级好味道！晚餐：将梨、苹果、橙子混在一起榨成汁，半块玉米饼我已经开始尝试了，吃了大约一周了，觉得还不错哦，吃了之后觉得肚子饱饱的，不会像很多减肥方法那样有忍饥挨饿的感觉，希望我能坚持下去！教练说用膳食纤维来攻击你的大腿，小腿，肚皮……能瘦10斤！好吧，一定要坚持，有没有JMS愿意和我一起的？我们彼此监督，好吧？从现在开始幻想偶一个月之后的超级身材……。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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