上班族减肥食谱一周瘦10斤科学减肥(上班族减脂餐一周食谱)

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今天菲菲来为大家解答以上的问题。上班族减肥食谱一周瘦10斤科学减肥,上班族减脂餐一周食谱相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、凉拌海带竹笋 竹笋。

2、盐,姜丁,蒜丁,辣椒油,醋做法锅内的水要多加一点,做法:燕麦和白米一起烹煮成燕麦饭。

3、蒸熟即可。

4、一天 2 次,吃法:午、晚餐食用。

5、 1 次 1 小碗,建议每周选三天食用。

6、水溶性纤维含量多,减围理由:燕麦的纤维丰富。

7、对于排便很有帮助,同时还可降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,防止肠道吸收剩余之毒素,对于体内环保很有帮助。

8、竹笋3支切丝,将切好的竹笋和海带放进锅,煮到开,关火。

9、竹笋不要在水里煮太久,老了不好吃。

10、2、把竹笋和海带捞起来,沥干水,放碗里。

11、3、加进盐、姜丁、蒜丁、辣椒油、醋,拌好。

12、最后加葱。

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