超量恢复原理（超量恢复）

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1、超量恢复（exceeding compensation）亦称“超量补偿”。

2、是指运动员训练与比赛后，能量恢复过程的阶段之一。

3、在此阶段，机体在运动时消耗的能量及各器官、系统的机能不仅得以恢复甚至超过原先水平。

4、待保持一段时间后，又回到原有水平。

5、其程度和出现的早晚与运动量密切相关：运动量越大，消耗的物质越多，超量恢复的程度越明显，但出现的时间延迟；相反，运动量越小，消耗的物质越少，超量恢复的效果亦不显著，但出现得较早。

6、据此规律，可合理安排大运动量训练。

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