靠墙站立的正确姿势图(靠墙站立的正确姿势)

导读 今天菲菲来为大家解答以上的问题。靠墙站立的正确姿势图,靠墙站立的正确姿势相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、靠墙站立...

今天菲菲来为大家解答以上的问题。靠墙站立的正确姿势图,靠墙站立的正确姿势相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、靠墙站立的正确姿势:首先要找一面墙,整个人背对着墙壁,把你的脚板平贴在地面上,然后慢慢地把两个后脚跟并拢,这时候整个腿部,包括下半身,也就跟着紧紧贴在墙壁上。

2、2、再来就是先弯腰60度,让自己腰部以上的上半身,可以稍稍离开墙面。

3、3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹,接着再按照顺序把整个上半身,慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,全部平贴在墙面。

4、这时候要特别注意的一点就是:肩膀和双手要放松,但是臀部必须夹紧。

5、4、完成这些动作之后,就维持不变,经过15分钟后才能休息和放松,而且最好是每天练习这个动作。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

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