糖尿病2型警告 你应该避免50p水果零食或冒高血糖的风险

糖尿病是一种常见疾病，影响英国约470万人，有人每两分钟就诊断患有糖尿病。这是由于胰腺不能产生足够的激素胰岛素，或者身体对胰岛素无反应。

如果没有足够的胰岛素，身体就会努力将血液中的糖转化为可用的能量。但是，你可以通过避免葡萄干来降低患糖尿病症状的几率营养学家Joy Bauer表示，经常吃葡萄干可能会增加患糖尿病症状和并发症的几率。

当它们被干燥时 - 一个称为脱水的过程 - 水果的天然糖变得更加浓缩。但是，看到它们非常小，你更有可能吃超过建议的份量。这意味着你在吃葡萄干时可能会吃更多的糖，而不是用其他类型的水果。“吃葡萄干或其他干果可能比吃零食更好，但它仍会使你的血糖飙升，”鲍尔说为什么?在脱水过程中，水果的天然糖变得非常浓缩，当它们被身体迅速吸收时，导致血糖升高不健康。

还有一个理由可以坚持使用葡萄柚，哈密瓜，草莓和桃子等全新的水果。”慈善糖尿病英国补充说：“有些人发现干果，葡萄和热带水果很容易过度。“如果你认为一份干果是一汤匙，包装20.8克碳水化合物，20.8克总糖和82卡路里，你可以看出这是多么容易发生。另一方面，苹果需要一段时间吃，只含有11.8克碳水化合物，11.8克糖和47卡路里。“

一般来说，水果中的糖含量是天然的，你不需要减少饮食中的水果含量。它补充说，它与巧克力，饼干和蛋糕中含有的糖类不同。

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